

QU'EST-CE QUE LA "RELATION D'AIDE" ?
COMMENT DEVENIR PRATICIEN(NE) EN RELATION D’AIDE ?
SA FORMATION ?
SES DOMAINES D’INTERVENTION ?
PRATICIEN(NE) EN RELATION D’AIDE ET PRATICIEN(NE) EN THÉRAPIE BRÈVE : QUELLES DIFFÉRENCES ?
Telles sont les questions abordées dans le billet d'octobre...
Les différentes techniques de relaxation que je pratique...
1) La musique intuitive
2) La musicothérapie
Des techniques à découvrir dans le billet de novembre...
C'est une question que vous pouvez vous poser chaque matin au réveil quand, à l'écoute des médias, vous sentez "l'univers malade tout entier" peser sur votre vie, comme une chape de plomb
On nous dit souvent de "profiter de l'instant présent", comme étant "la bonne attitude à avoir pour connaître le bonheur".
Mais, en même temps, tout est fait pour nous rendre constamment inquiets pour notre avenir à court et moyen terme : la planète est en danger en raison du réchauffement climatique et de la mauvaise gestion humaine de ses ressources, nos conditions de vie et celle de nos enfants se dégradent sur les plans familial, professionnel, relationnel, santé (pandémie, confinement, vaccination, pass sanitaire, restrictions, etc...), financier, etc…
Comment arriver à profiter de la vie dans ce contexte très anxiogène ?
En savoir plus dans le billet de décembre...
Mais que sait-on vraiment du bonheur ?
Sur quoi est-il fondé ?
Pour vous aider à avancer dans votre quête du bonheur, faisons, en ce premier mois de 2022 & le suivant, le point & voyons en quoi la thérapie cognitive comportementale peut vous mettre sur les rails du bonheur…
Telles sont les questions abordées dans ce billet de janvier...
On peut concevoir le bonheur de trois façons :
- comme un état hédonique : qui se rapporte à la recherche du plaisir...
- comme un état émotionnel : l'émotion est une expérience psychophysiologique complexe et intense (avec un début brutal et une durée relativement brève) de l'état d'esprit d'un individu animal liée à un objet repérable lorsqu'il réagit aux influences biochimiques (internes) et environnementales (externes)...
- comme une philosophie de vie : avec une approche contemporaine adaptée à la réalité de notre vie...
En savoir plus dans le billet de février...
Traits caractéristiques de l'insatisfait chronique :
L'insatisfait se fixe souvent des objectifs difficiles, parfois impossibles à atteindre...
L'insatisfait chronique a une vie amoureuse souvent décevante...
L'insatisfait a peur de voir son bonheur actuel disparaître...
Il arrive que l'insatisfait souffre d'un manque d'assurance...
br>En savoir plus dans le billet de mars...
Penser, décider, agir sans un partenaire ?
Impensable pour les grands angoissés.
La présence de l'autre leur est vitale, au risque de l'étouffer.
Heureusement, il est possible de reprendre confiance en soi & s'émanciper.
En savoir plus dans le billet d'avril...
Le mot à lui seul donne des sueurs froides...
Et pourtant, le stress est une réaction physiologique et physique tout à fait normale...
En savoir plus dans le billet de mai...
Santa Susanna...
La rencontre d'un groupe...
Déconnexion & reconstruction...
Conseils utiles...
En savoir plus dans le billet de juin...
Dans une enquête réalisée auprès de 1000 personnes, plus de la moitié des interrogés déclarèrent être tout à fait conscients du fait que leur style de vie n’était pas sain. Le stress, l’anxiété, étaient leurs pires ennemis et affirmaient qu’ils n’avaient pas la volonté nécessaire pour initier de vrais changements dans leur vie. Ni motivés, ni dotés de stratégies adéquates pour améliorer la situation.
Pourquoi ?
En savoir plus dans le billet de juillet...
L'article traitera du rôle d'une thérapeute en relation d'aide...
Octobre 2021
L'article traitera des différentes techniques de relaxation que je propose en séance au cabinet &/ou en complément de séances de thérapie en relation d'aide...
Novembre 2021
Les différentes techniques de relaxation que je pratique en séances se nomment :
1) La musique intuitive
2) La musicothérapie
1) La première discipline, la musique intuitive, consiste à utiliser les fréquences vibratoires d’instruments dédiés et appropriés dont les fréquences ont un effet reconnu bénéfique sur le cerveau, le corps et les muscles.
J’utilise, entre autre, des bols tibétains, dont le matériau (du laiton), influence favorablement par sa résonnance les énergies et le taux vibratoire du corps humain, provoquant un apaisement salutaire des tensions, du stress, des angoisses, et toute sensation négative générant un abattement, une tristesse induite, une démotivation, une déstabilisation, une perte de repères…
En quelques séances, à intervalles réguliers, vous prendrez conscience de l’immense potentiel émotionnel dont vous disposez et l’utiliserez pleinement dans votre vie professionnelle, familiale, amicale, associative, lequel vous permettra de prendre vos décisions avec sérénité et efficacité…
2) La seconde discipline, la musicothérapie, fait appel, en fonction du ou des problèmes à traiter, à des musiques qui correspondent à la personne, et dont les mélodies, les orchestrations, les enveloppes sonores, l'ambiance, le volume doux ou tonique, correspondront au problème à résoudre.
Chaque parcours de musicothérapie est défini en fonction de la profondeur du problème, de manière à ce qu’en quelques séances dont la fréquence est soigneusement étudiée, le client en retire un bénéfice sur le court, moyen puis long terme et se sente à nouveau dans le plein équilibre de sa stabilité émotionnelle, affective et décisionnelle.
CHOISISSEZ l’un de ces deux modes de soins, lesquels, savamment dosés, vous permettront, en complément de séances de thérapie en relation d'aide, de reprendre en main votre vie, d’améliorer la gestion de vos décisions, d’obtenir des résultats inespérés, là où vous en avez besoin et qui ouvriront des perspectives insoupçonnées, nouvelles, positives, constructives.
Barbara LEVACHER
Bols tibétains
Musicothérapie
L'article traitera de la question évidente qui se pose tôt ou tard à un moment de notre existence : faut-il consulter une thérapeute en relation d'aide ?
Décembre 2021
À partir du premier mois de l'année 2022, deux articles traiteront du bonheur & de l'accompagnement de la thérapie en relation d'aide pour l'atteindre...
Janvier 2022
Une famille heureuse ?
Le bonheur est naturel
L'article traitera de 5 autres points relatifs au bonheur & de l'intérêt que représente pour vous la thérapie en relation d'aide & coaching de vie...
Février 2022
Les jeunes peuvent être heureux
Votre bonheur est précieux !
L'article traitera du sentiment & de l'état d'insatisfaction que chacun peut ressentir à un moment de sa vie personnelle ou professionnelle...
Mars 2022
Traits caractéristiques de l'insatisfait chronique :
- Vous êtes en permanence inquiet(e) ou stressé(e)
Être quelqu'un d'insatisfait de façon chronique révèle une problématique sous-jacente. Il ne s'agit pas simplement de "critiquer" un rapport au monde dysfonctionnel. Cette insatisfaction est une souffrance qui peut s'expliquer par de l'anxiété, un stress difficile à gérer, des symptômes dépressifs...
- Vous avez perdu confiance
L'insatisfaction chronique peut entraîner une perte de confiance généralisée. Vous vous méfiez de toute proposition, de la générosité ou de la bonté de ceux que vous croisez ? "Il doit y avoir un loup, quelque chose qui cloche", vous trotte dans la tête à chaque fois qu'on vous demande de s'entretenir avec vous, de vous voir... De fait, vous avez tendance à être un peu isolé. Ce ressenti peut être révélateur d'une forme d'insatisfaction chronique.
- Vous vous plaignez beaucoup
Il s'agit d'un des signes visibles de l'insatisfaction chronique : se complaire dans la plainte. Soyez attentif à ce symptôme, si l'on vous fait la remarque que vous passez votre temps à vous plaindre, que l'on vous souligne que vous avez du mal à vous laisser aller, à profiter. Peut-être souffrez-vous d'insatisfaction chronique ?
- Vous passez votre temps à ressasser ce qui ne va pas.
En général, on dit que les gens heureux et épanouis voient le bon partout, sont optimistes... L'insatisfaction chronique a tendance à mener à l'inverse : on passe notre temps à voir ce qui ne fonctionne pas, à ruminer, à rester coincé dans un cercle de pensées négatives. L'insatisfait va toujours trouver quelque chose qui n'est pas optimal, même quand la situation ne dégénère en rien, au motif que "cela pourrait être mieux si toutefois..." Au point parfois d'être incapable de passer un bon moment, de profiter. Observez-vous ce ressenti ?
- Vous êtes coincé dans une spirale de critique
L'insatisfaction passe aussi par ce que l'on observe et la façon dont on commente ce que l'on voit. Vous passez votre temps à critiquer ce que font les autres, à être médisant ? Ou encore à vous critiquer vous-même, à juger vos erreurs. Le fait de se comparer en permanence et de jalouser les gens autour de soi peut être révélateur.
- Vous avez un besoin obsessionnel de contrôler
L'insatisfait chronique cherche à atteindre la perfection, il se fixe des objectifs qui ne sont pas franchement à sa portée, il est plein d'idéaux, toujours dans cette optique d'avoir plus, d'aller plus loin. Cela passe notamment par un besoin obsessionnel de contrôler ce qui se passe autour de nous, pour être sûr que ce soit le "mieux" fait possible.
- Vous voyez la vie partagée entre réussites et échecs
Vous avez terriblement peur d'échouer et cela vous est insupportable ? L'insatisfaction chronique peut mener à diviser la vie en deux catégories : des réussites et des échecs, vous mener à perdre de la nuance et a ne plus être capable de voir le "point positif" de nos échecs, qui sont une façon d'apprendre, aussi. On a tendance à devenir extrêmement sensible, contrarié, face à un échec, de façon disproportionnée.
QUELLE AIDE PUIS-JE VOUS APPORTER EN QUALITÉ DE THÉRAPEUTE ?
Pour aller vers le changement, une première solution peut-être la recherche du « mieux-être ».
Cela passe par la détente, la relaxation, le fameux « lâcher-prise » sans doute l'un des objectifs les plus difficiles à atteindre pour un insatisfait.
Il est souvent obligatoire de passer par la seconde étape pour trouver une véritable solution.
Car il est très difficile, voire quasiment impossible de parvenir à sortir de ce comportement devenu habituel de façon solitaire.
Pour entamer ce travail en profondeur, il faut souvent faire le pas de consulter un(e) thérapeute en psychologie pour enfin exprimer cette autosatisfaction ou insatisfaction chronique et bénéficier de l'aide d'un(e) professionnel(le). La thérapeute que je suis reste une personne étrangère avec qui il est plus aisé de parler de ce sentiment qui vient souvent gâcher les bons moments. Quelques séances parviennent à dénouer le problème, mais il faut être prêt(e) à évoquer son enfance pour en permettre une nouvelle lecture & faire en contrepartie les efforts au quotidien qui permettront de changer votre état d'esprit ainsi que l'expression verbale passant du négatif au positif.
Je peux vraiment vous aider parce que je veux vraiment vous aider...
Barbara LEVACHER
L'article traitera de la dépendance affective dans la vie courante...
Avril 2022
L'article traitera du stress & de ses implications dans bon nombre de dépressions plus ou moins graves...
Mai 2022
Le stress...
Le mot à lui seul donne des sueurs froides...
Et pourtant, le stress est une réaction physiologique et physique tout à fait normale...
Un stress excessif & durable conduit à la dépression
Le stress...
Face à une situation particulière ou menaçante, le corps réagit par réflexe pour se mettre en état d'alerte et s'adapter rapidement au changement.
Le stress est alors un mécanisme de défense efficace pour se soustraire au danger.
Il peut s'avérer très utile pour affronter un environnement inamical ou un événement qui demande une réactivité exemplaire.
Ce puissant stimulant demeure un allié précieux pour améliorer ses performances, sa concentration et sa motivation.
Si ce bon stress est à cultiver avec parcimonie, il faut bien le gérer pour ne pas tomber dans un excès qui le transformerait en "mauvaise herbe" s'implantant n'importe où, au risque d'étouffer de façon progressive l'ensemble de terrain psychique...
Tout est une question de dosage pour ne pas se retrouver soumis à des tensions permanentes.
Quand le seuil du stress est dépassé pour s'installer dans la durée, avec une intensité croissante, le psychisme est à fleur de peau, le corps trinque avec un épuisement à long terme...
Ce constat est largement partagé:
9 français sur 10 éprouvent du stress, dont 1 sur 2 se sent particulièrement stressé (selon une étude Opinion Way)
Et quand le stress commence à nuire à la santé, la priorité est d'apprendre à le canaliser avec l'aide d'un(e) thérapeute psychologue pour le remettre à sa place et retrouver le juste équilibre.
Détecter les signes "du stress à la dépression"
Quand le stress s'installe dans la durée, la dépression devient une conséquence possible...mais certainement pas un passage obligé !
Les deux sont liés par des symptômes communs (la fatigue, des troubles du sommeil, de l'humeur, une perte d'appétit, une perception négative de la réalité, une estime de soi en berne).
Certains signes doivent mettre sur la voie pour détecter les prémisses d'une dépression qui sort du simple cadre du stress :
• un fond de tristesse permanent accompagné de pleurs...
• moins d'humour, de désirs et d'enthousiasme pour agir...
• une inquiétude permanente teintée d'angoisse et la tendance à un isolement social...
3 éléments complémentaires à repérer qui s’enchaînent de manière logique :
• Le premier élément, inhérent à tout phénomène de stress, est le déclencheur, qu’on appelle le stimulus. Il peut être léger (la découverte d’une contravention) ou important (l’annonce d’une maladie grave), attendu (un examen ou une prise de parole publique) ou inattendu (un accident de voiture, la perte d’un objet).
• Le second élément est la réaction physiologique de l’organisme au stimulus. Rapidement, le cerveau donne l’alerte et des réactions classiques se déclenchent comme l’augmentation du rythme cardiaque, la constriction des vaisseaux sanguins et une montée d’adrénaline caractéristique. Elles s’accompagnent souvent d’une « chair de poule » et d’une sensation de « jambes molles ».
• Enfin, le troisième élément est l’attitude adoptée face à ce stress. Il est probable qu’à la suite du stimulus initial et de la réaction physiologique, le cerveau imagine d’autres scénarios catastrophiques au point d’anticiper sur de futurs phénomènes de stress. C’est cette anticipation permanente qui va générer de l’anxiété et conduire, à terme, à des troubles anxieux.
Vous reconnaissez-vous dans tout ou partie de ces signes ?
Dans tous les cas, mieux vaut ne pas attendre pour tirer la sonnette d'alarme et demander une aide médicale thérapeutique.
Je reste à votre écoute, à votre disposition...
Ne reportez pas la demande d'une aide psychologique de qualité !
Un stress excessif est difficile à gérer, lourd à porter sur la durée.
S'il persiste trop longtemps, il peut vous conduire lentement mais sûrement à la dépression !
Il faut mieux prévenir que guérir...
Barbara Levacher
L'article traitera d'une escapade en Espagne et des rencontres amicales...
Juin 2022
1
est un charmant quartier catalan qui se trouve à 45 km au nord de Barcelone sur la Costa Brava, idéalement situé entre mer & montagne.
C’est là que j’ai rencontré un groupe éclectique de personnes dont j’ai fait la connaissance au cours de la semaine.
On considère généralement qu’un groupe est souvent représentatif de la société humaine, manifestant certaines caractéristiques propres à l’humain.
Aussi, sur cette base de réflexion, j’ai constaté que certains étaient introvertis d'autres extravertis, certains très communicants, d’autres plus réservés & en retrait.
De quoi attirer l’attention de la thérapeute que je suis (eh oui ! Même en vacances).
2
Quoiqu’il en soit, lors de la rencontre d'un groupe, on s’identifie & se rapproche souvent des personnes qui nous ressemblent, ayant de ce fait un contact plus facile & spontané avec elles…
Au retour d'un tel voyage de loisir, reposé & déconnecté, on a les yeux remplis de nouvelles perspectives et de très beaux panoramas,
Vous penserez vous être fait de nouveaux amis pour la vie, par le partage de sourires, de rires & de fou-rires et pourtant, rarement les « amis » que l'on rencontre en voyage deviennent des amitiés longues & durables.
Souvent, lorsqu’on se quitte, on est plein de bonnes intentions, on se propose spontanément de s’appeler, de se revoir, de partager un repas ensemble, d’autres vacances, d’autres loisirs mais l’on se heurte au retour à la réalité de nos vies avec leur emploi du temps énergivore & chronophage, leurs contraintes, etc...
Bref, de « nombreuses bonnes raisons » de ne plus avoir le temps de…
En fait, cela fait partie du « jeu de la vie » dont les aiguilles du temps tournent trop vite à notre insu...
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Ces moments de vacances & de détente, de déconnexion & de reconstruction stabilisante, doivent surtout vous permettre de repartir l'année suivante pour continuer à rencontrer de nouvelles connaissances & répéter l'expérience…
Cependant, pour arriver à revoir des « amis » rencontrés en voyage, vous pouvez aussi bien imaginer refaire une excursion avec vos compagnons Globe-trotters car si le reste de l’année vous n'avez pas toujours le temps de vous revoir & que vos amis prévoient de repartir en voyage, c'est le contexte idéal pour maintenir le courant amical entre vous, un moyen simple de rencontrer de nouvelles personnes.
Lorsque l'on voyage seul, privilégier les hébergements communautaires est une idée constructive, ou bien dormir chez l'habitant ou dans une auberge de jeunesse sont des alternatives & des lieux où les voyageurs se croisent, partagent leurs expériences.
Les voyages organisés sont aussi un excellent moyen de tisser de nouvelles relations.
Si vous participez à ce genre d’organisation pour les vacances, c'est que vous avez déjà des passions en commun dans le même style de déplacement.
Un peu plus poussé, le co-voyage vous permet d’envisager de partir à l'aventure avec un autre voyageur-solo en vacances, les paysages idyllique & l'absence de stress invitant à la convivialité.
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Par ailleurs, nouer des relations amoureuses en voyage ne rime pas seulement avec « histoire courte ». Il arrive que des couples se rencontrent & se forment par ce biais au gré du hasard, certains qui ont construit quelque chose ensemble l’ont basé sur une relation solide née d'une passion commune : le voyage.
5 conseils utiles pour se faire des amis en voyage grâce à un comportement sociable :
1) être souriant & curieux
2) dormir en auberge de jeunesse
3) prendre des cours de langue
4) utiliser les groupes Facebook de voyageurs
5) se balader dans des cafés & restaurants locaux
& surtout :
Soyez communicatifs !
Regardez les personnes que vous croisez, souriez, n’hésitez pas à engager la conversation !
Si vous éprouvez de la difficulté à être ainsi dans ce genre de situation, dans la facilité à échanger, à communiquer, à être ouvert vis à vis des autres, sachez qu’il est possible d’y remédier & que je dispose de nombreuses solutions qui seront efficaces & à votre portée…
Aussi, ne restez pas en retrait ! Contactez-moi !
Barbara Levacher
PARTAGE ET CONVIVIALITÉ AU SEIN D'UN GROUPE
L'article traitera de la force de volonté chez l'être humain...
Juillet 2022
La volonté se perçoit-t-elle dans le regard ?
...réalisée auprès de 1000 personnes, plus de la moitié des interrogés déclarèrent être tout à fait conscients du fait que leur style de vie n’était pas sain. Le stress, l’anxiété, étaient leurs pires ennemis et affirmaient qu’ils n’avaient pas la volonté nécessaire pour initier de vrais changements dans leur vie. Ni motivés, ni dotés de stratégies adéquates pour améliorer la situation.
Pourquoi ?
Pourquoi ?
Pourquoi nous avons parfois tant besoin de remettre les choses au lendemain (procrastination) ?
Pourquoi manquons-nous de volonté pour faire de l’exercice, perdre du poids, arrêter de fumer, unir motivation et courage afin de lutter contre soi-même, ses faiblesses, ses tendances ?
Nous n’avons pas toujours les idées claires concernant certains domaines de notre comportement. Il y a des périodes au cours desquelles nous manquons totalement de volonté, sans savoir que faire, comment réagir et ressentant une vulnérabilité absolue.
Face à cet état, les critiques sur notre fragilité apparente et notre capacité de réaction sont nombreuses.
Cet état n’est pas génétique.
Personne ne vient au monde avec ce programme préinstallé qui s’activerait dès que nécessaire.
En fait, cette énergie interne est généralement sensible à l’état de motivation, au contexte qui l’entoure et à l’éducation reçue.
Personne ne nous a appris de stratégies permettant de surmonter la peur, l’indécision, ou encore de travailler l’auto-contrôle ou la détermination personnelle.
Caractéristiques de la volonté :
Cet état est intimement lié à l’estime de soi.
La force de volonté est en lien avec la régulation des pensées négatives ou limitantes. Contrôler les pulsions est quelque chose que nous devons apprendre à exécuter.
La volonté s’associe également à notre capacité à retarder la gratification.
Nous devons être capables de résister aux tentations à court terme dans le but d’atteindre nos objectifs à long terme (ex : l’appétit excessif, céder à la gourmandise, modifier son programme de sport contre une invitation, ne pas suivre son programme équilibré – nourriture – sommeil – tabac – alcool, etc…)
Les 3 clés de la volonté en psychologie
1) Si « vouloir c’est pouvoir », il y a toujours des nuances.
Ainsi, nous pourrions dire que « vouloir est savoir quelle ressource est nécessaire pour mettre en pratique et obtenir ce que vous de manière réaliste ».
Je ne vais pas pouvoir : « Je ne vais pas pouvoir » ou « je n’y arriverai pas » est l’une des phrases qui nous vient le plus souvent à l’esprit lorsque nous nous fixons un objectif.
Ce discours négatif est limitant et le premier que nous devrions contrôler, vaincre et transformer.
Un moyen est de reformuler la phrase suivante : « Si je pense ne pas pouvoir, je vais me créer mon propre pouvoir ».
En retenant le dialogue interne négatif.
En m’interdisant toute pensée négative qui apparaîtra dans mon esprit pour la transformer en affirmation positive : « Je ne peux pas espérer perdre du poids parce ce que c’est trop difficile » -> « Je peux perdre du poids par ce que je vais faire preuve de volonté, écouter les préconisations alimentaires, m’interdire les écarts, quelles qu’en soient les raisons (tentations, invitations, etc…)
2) Je vais m’améliorer !
Nous avons tous des qualités magnifiques, des capacités et des habiletés que nous devons reconnaître, apprécier et améliorer. En revanche, dans certains contextes ou mal entourés, nous avons tendance à oublier ou à dévaloriser ces qualités.
Il est temps de laisser de côté les mauvaises influences externes ou internes qui affectent notre estime de soi et d’améliorer au maximum ce que nous sommes et ce que nous valons.
3) Je veux pouvoir !
La 3ème clé est simple, utile et pratique. Elle se base sur la pratique de verbalisations simples au quotidien. En voici ci-dessous quelques exemples :
• Je veux pouvoir me sentir mieux !
• Je veux pouvoir me sentir plus fort(e) !
• Je veux pouvoir surmonter mon passé et laisser de côté les pensées négatives !
Aujourd’hui je veux pouvoir faire face à cette peur, à ce problème.
Demain je veux pouvoir parvenir à atteindre cet objectif.
Comme nous le voyons, la force de la volonté est importante, utile, salutaire et décisive pour notre vie.
Nous devons apprendre à la travailler et ainsi à être conscients de nos ressources internes et du fait que nous méritons sans aucun doute d’accomplir pleinement chacun de nos rêves et d’atteindre nos objectifs.
Développer votre volonté personnelle en l’entraînant
Il est très intéressant de l’entraîner. La connaissance de soi est la porte d’entrée
Comment résister à ses propres désirs ?
À ses besoins émotionnels ?
Ça prend du temps...
Dans un monde où l’on nous fait miroiter que l’on peut tout avoir et de suite, il est incontournable de comprendre la valeur de la patience. Du travail. Et la persévérance devient de plus en plus importante.
Identifier ses besoins émotionnels est la clé.
Faites donc la liste de vos besoins émotionnels, des signes et gestes qui viennent des autres et dont vous avez besoin pour vous sentir accepté, compétent et aimé(e). Certains de ces besoins vous incitent-ils à vous conduire contre vos valeurs ?
Par exemple :
1. Dire oui à une requête alors que vous n’avez pas de temps.
2. Dire oui à une requête alors que vous ne savez pas si c’est possible.
3. Ne jamais dire : j’ai fait une erreur, j’ai changé d’avis, je ne suis pas d’accord.
4. Boire pour faire partie d’un groupe.
5. Renoncer à son sport pour plaire à une tierce personne en acceptant une invitation à l’improviste.
6. Jouer de la guitare pour séduire.
7. etc…
Cela demande un maximum d’objectivité et cet exercice n’est pas évident !
Mais faites-le quand même, dites-vous que cette liste est que pour vous.
Ensuite, développer sa volonté, c’est avant tout ne pas se dégoûter. Nous avons tous 2 facettes en nous.
Celle du changement et celle de la sécurité.
Pour que changement s’opère, il faut prendre en compte celle de la sécurité, ou du contrôle.
Avoir le sentiment de contrôler le changement.
Et donc cela devient intéressant de prouver que vous avez de la volonté, en arrêtant de fumer 1 mois, mais il y a de fortes chances que vous replongiez, si vous n’avez pas eu le sentiment de contrôler (en étant libre) ce changement.
Ceux qui veulent se muscler ou transformer leur corps découvriront vite, que de commencer l’entraînement à 4 séances par semaine, c’est difficile à tenir sur le long terme.
Mieux vaut procéder par étapes plutôt que par rupture.
Les avantages d’une forte volonté sont nombreux, et je n’en citerais que 3 :
1) Vous serez capable de mieux gérer vos émotions...
2) Vous serez capable de prendre des choix difficiles...
3) Vous serez capable de persévérer...
Prenez conscience de tout ce qui vous fait envie.
De tout ce dont votre corps n’a pas besoin, mais qui est très bon. Les chips, les sucreries, les sodas, le chocolat, l’alcool et finalement tout ce qui n’est pas sur votre liste d’achat.
Apprenez à résister à ces envies. Vous avez l’argent en poche, et surtout, la récompense immédiate qui vous tend les bras. Le délice du chocolat, par exemple…
Toutes vos actions de résistance face à vos désirs vous permettront de devenir plus fort(e). Votre volonté sera bien plus stable et puissante et de plus, les résultats sur votre santé mentale et physique s’amélioreront.
Passez un jour déconnecté(e) de votre smartphone.
Personne ne le verra, mais c’est pour vous que vous faites cela ; souvenez-vous que vous êtes la seule personne avec qui vous vivez constamment. C’est à cette personne que vous devez plaire avant tout.
Grâce à ces petits plaisirs, vous pouvez donc développer votre volonté et votre résistance.
Vous aurez certainement besoin d’aide et c’est là une partie de mon métier : vous coacher dans les efforts à fournir dans votre vie pour atteindre le résultat fixé…
Franchissez le pas et venez me voir : il y a de nombreuses solutions à tous vos problèmes…
Barbara LEVACHER
L'article traitera des différents aspects que résume le terme & l'activité de "coaching"...
août 2022
D’une part le coach, qui est un accompagnant au changement bienveillant... D'autre part le coaché, qui est dans une relation d’égalité...
Le coaching aborde la notion de l’atteinte d’un ou plusieurs objectifs dans un espace temporel propice à l’échange et dans le cadre du respect, de la confiance et de la confidentialité.
Ces objectifs sont les prises de conscience, le développement du potentiel et de l’autonomie du coaché, l’orientation vers une évolution et une transformation personnelle.
Notons que coaching et thérapie peuvent être complémentaire et faire appel à d’autres outils (prestation thérapeutique - cognitive et comportementale - PNL - équilibre alimentaire, etc… selon les besoins personnels)
LE COACHING :
Pour qui ?
Le coaching s’adresse la plupart du temps à une personne adulte, en processus de questionnement :
► Sur sa vie personnelle...
► Sur sa vie professionnelle...
► Sur ses objectifs...
► Sur son stress et ses états d’anxiété...
► Sur ses expériences...
Il peut être réalisé en individuel ou en collectif.
Il permet le mise en place d’actions ciblées à partir du coaché et dans le contexte de son projet.
LE COACHING :
Pourquoi ?
Tout d’abord pour aller mieux dans sa vie !
La palette d’outils proposée par le praticien va permettre à la personne coachée de :
• Décider ou gérer un changement dans sa vie...
• Éclairer une situation de crise ou de conflit...
• Identifier ses points critiques pouvant bloquer son action dans les domaines personnel et professionnel...
• Gérer son stress et ses émotions...
• Clarifier ses objectifs...
• Identifier ses projets et les actions à mener pour les atteindre...
• Vaincre des peurs et des blocages...
• Changer des comportements répétitifs...
• Dépasser des situations de deuil, de ruptures ou de pertes de toutes sortes...
• Identifier et changer des croyances limitantes...
• Confirmer sa créativité...
• Identifier ses ressources, ses capacités et ses valeurs sûres (courage, détermination, motivation, confiance, estime de soi…) qui permettront de se libérer des schémas de répétition et d’accéder à une liberté d’action...
En résumé, le coaching sous la direction d'un(e) praticien(ne), ce n'est pas fait "que pour les autres" mais aussi & surtout "pour soi" !
Vous est-il déjà arrivé de constater l'épanouissement de personnes de votre entourage, à qui "tout semble réussir" ?
Vous pourriez devenir l'une de ces personnes à qui la réussite sourit enfin !
Rien n'est impossible !
Je me tiens donc à votre disposition pour vous accompagner dans un coaching personnalisé qui correspondra à vos attentes, à vos besoins, à vos possibilités, à vos objectifs !
Franchissez le pas !
C'est sans doute une démarche que vous ne regretterez pas car votre bonheur pourrait aussi en passer par là...
Barbara LEVACHER
Carte de visite de Barbara LEVACHER
Thérapie cognitive & comportementale
Relaxation thérapeutique
Thérapie en PNL
Musique intuitive
Musicothérapie
Thérapeute en coaching de vie
Thérapie de couple
Aide psychologique
71200 Le Creusot
Saône-et-Loire
Bourgogne-Franche-Comté
France